Het RESET-model is ontworpen om je verder te brengen naar een hogere standaard op verschillende aspecten in je leven. Door de 5-stappen in het RESET-model te volgen, ga je inzien waarom het van belang is om je standaard te verhogen en creëer je de urgentie die nodig is om écht te veranderen en dit vol te houden omdat JIJ dat wil.
De 5 onderdelen van het RESET-model: - Realiteit - Emotie - Switch - Eliminatie - Train
Je naam
Je e-mail
Datum
Welke titel wil je dit RESET-model geven?
Realiteit Wat zijn de feiten en cijfers? Wat is op dit moment jouw realiteit? Niet ongeveer, niet bij schatting, wat is er op dit moment exact aan de hand?
Emoties Welke emoties voel je nu wanneer je aan jou realiteit denkt? Welke emoties komen er in je op wanneer je geconfronteerd wordt met deze realiteit? Beantwoord deze vraag in een volledige zin: Ik voel me... (emotie) en spreek hardop uit. Daarnaast is het vrijwel altijd zo dat een emotie ook zorgt voor een fysieke reactie of afleiding van de hersenen. Een jeukje aan je neus, het schakelen tussen tabblad-vensters, je moet opeens naar de wc of je pijnklacht neemt toe/af. Wees kritisch en bij twijfel, schrijf het er ook gewoon bij op. Ik voel me... (emoties) Ik betrapte mezelf op... (afleidingsstrategie)
Switch Als alles mag en kon, hoe zou de ideale situatie er dan uitzien? Welke gevoelens en emoties voel je wanneer je dit hebt bereikt? Zorg dat de volgende woorden niet in je doelen voorkomen: - Geen - Niet - Meer - Minder - Alle woorden die voor jou een negatieve lading hebben (bijv. pijn, stijf, onrustig) Laten we dus net doen alsof deze woorden niet bestaan en zo niet op jouw radar terecht kunnen komen. Visualiseer jouw "switch" en maak het steeds rijker met veel details, geur, kleur en gevoel. Als het goed is heb je op dit moment een grote glimlacht op je gezicht!
Eliminatie Welke patronen, gedachten en overtuigingen ga je doorbreken om de switch waar te maken? Wat heeft het je gekost? Wat als je aan deze overtuigingen vast blijft houden?
Train Om een (nieuw) doel te bereiken is het nodig om een verandering in je leven door te voeren. Als je doet wat je deed, krijg je wat je altijd kreeg.
Welke drie standaards, patronen of vaardigheden ga je bewust trainen in de komende maanden?
Stap 1 is gezet, maar vervolgens is het noodzakelijk om de veranderingen door te voeren tot een nieuw patroon. Om ervoor te zorgen dat je duurzaam naar je doel toewerkt, zijn er 2 dingen van cruciaal belang: 1. Blijf jezelf herinneren aan hoe jouw realiteit, emoties en beperkende overtuigingen er uit zagen. Bedenk manieren waarop je je doel en de reden waarom je dit doel wil bereiken voor je blijft zien. 2. Kies bij de standaards, patronen of vaardigheden die je gaat trainen 3 van de 6 menselijke behoeftes om te zorgen dat het nieuwe patroon beter geborgd wordt.
"It’s not what we do once in a while that shapes our lives, but what we do consistently."
De 6 menselijke behoeftes - Groei (leren, ontwikkelen) - Zekerheid (financieel inkomen, planning) - Variatie (creativiteit, omgevingsverrijking) - Significantie (erkenning) - Connectie (sociaal, relatie) - Bijdrage leveren (kennis delen, zorgen voor partner/kind)
Wanneer je in ieder geval 3 van deze 6 menselijke behoeftes koppelt aan de standaards, patronen of vaardigheden die je wil gaan trainen, zal dit veel makkelijker gaan om tot routine te maken. Ook de kans van slagen en dat je het vol gaat houden is vele malen groter. Voorbeeld: Ik wil fitter worden, dus ik heb besloten 4x in de week hard te lopen. De menselijke behoefte die ik daar mee vervul is groei (fysiek). Wanneer ik in plaats van op de loopband in de sportschool ga hardlopen in het bos, voeg ik dus variatie (omgevingsverrijking) daar aan toe en verhoog ik de kans van volhouden. Wanneer ik met een vriend afspreek om samen te trainen voor een hardloopevenement, voeg ik daar bovenop connectie toe en zal ik bijvoorbeeld ook gaan hardlopen wanneer het heel slecht weer is, omdat ik die vriend niet teleur wil stellen. In totaal heeft het doel veel meer kans van slagen nu er zowel een plan is als meerdere menselijke behoeftes die met datzelfde doel vervuld worden.
Wat is je plan om de 3 hierboven genoemde standaards, patronen of vaardigheden te trainen? Koppel bij elk plan in ieder geval 3 menselijke behoeftes. Zet dit plan nu direct in delen in je agenda! (vinkje bij voltooid)
Zet dit plan nu direct in delen in je agenda! (vinkje bij voltooid)
Na het doen van deze opdracht voel ik mij: 1 - Nearly dead / Moedeloos2 - Awake / Wakker geschud3 - In the game / Neutraal4 - On fire / Gemotiveerd5 - Bullet proof / Committed
Bekijk ook de SPAM-inbox zodat je de emails van martin@mind-leap.com niet mist of voeg het mailadres toe aan je contactpersonen.
Δ